مدونة موقع زادنا للمنتجات العضوية

 تعتبر وصفات كيتو دايت أهم ما يميز نظام الكيتو والذي يعد من احدث نظم الرجيم المتبعة حاليا، حيث يعتمد بشكل أساسي على إيقاف تناول الكربوهيدرات والاعتماد على تناول أكلات و وصفات غنية بالدهون و البروتين. يعتمد المبدأ على وقف إنتاج الجسم للطاقة  من حرق الكربوهيدرات التي يحصل عليها من تَناول النشويات بأنواعها مثل الأرز والبطاطا و خبز القمح، ويستخدم الدهون الموجودة في الجسم لينتج الطاقة اللازمة لاستمرار الحياة ولهذا يستخدم من طرف غالبية الأشخاص كرجيم لإنقاص و تخسيس الوزن. وتختلف أنواع نظام الكيتو منها نظام الكيتو الخفيف و رجيم  كيتو حاد وآخر ديت الكيتو المتوسط، كما يتوفر على العديد من وجبات صحية ناجحة و وصفات كيتو دايت بسيطة وسهلة للإفطار والغداء والعشاء، للحصول على نتائج وسريعة لانقاص الوزن خصوصا للمبتدئين وعدم حرمان الجسم من  الاستمتاع بتناول ما يرغب من أطعمة وما يحبها من مخبوزات وحلويات.

نظام كيتو للتخسيس

دايت كيتو للتَخسيس يساعد على فقدان و إنقاص الوزن بسرعة حيث يتم تقليل كمية الكربوهيدرات الى 5% او 10% لينتقل الى الجسم الى الحالة الكيتوني اي استخدام الدهون بدلا من استخدام الكربوهيدرات للحصول على الطاقة من حرق الكيتونات أو ما يسمى كيتوجينك، فهو مهم وفعال جدا لفقدان و خسارة الدُهون يتبع ليس فقط مثل رجيم لمُدة اسبوع فالكيتو keto دايت يصلح ليكون أفضل نظام غذائي دائم ايضاً.
ويساعد الكيتو keto  دايت على تَقليل الجوع من خلال خفض هرمون الجريلين المسبب الرئيسي للجوع، مما يساعد على تَقليل الحاجة لتناول السعرات الحرارية خلال اليوم. كما ان الكيتو دايت يساهم في تخفيض عدد السعرات التي يتناولها الأشخاص نتيجة تَناول وجبات عالية الدُهون النافعة مما يجعل الإنسان يشعر بالشبع لفترة زمنية طويلة وتكون وصفات الكيتو دايت منخفضة الكًربوهيدرات. وسنعرض بعض وصفات كيتو دايت لتساعدك على اتباع هذا النظام بسهولة للذين يعانون من الزيادة المفرطة والحصول على الجسم الرشيق المثالي.

وصفات كيتو دايت

عند اتباعك لنظام keto كيتو للتَخسيس ستبحثين عن وصفات كيتو دايت وسنقدم لك بعض وصفات كيتو للعشاء يتناسب مع الكيتو دايت، من وجبات رجيم الكيتو:
وَصفة الكيتو دايت صدور دجاج مقلية:

مكونات وصفة كيتو

صدر دجاج
ثوم بودرة _ بصل بودرة
بابريكا _ملح _ فلفل اسود _ زعتر مجفف _ زنجبيل _ قرفة _  كركم
دقيق لوز عنصر مهم في وصفات الكيتو دايت يُمكنك الاعتماد عليه بصورة كَبيرة في جميع وجبات اليوم مثلاً لإعداد الفطور والوصفات الصحية الغذائية لأنه مصدرًا رائعًا فهو عالي ketogenic ومنخفض من حيث نسبة كربوهيدرات.
بيض 2
كريمة طبخ
زبدة

إليكم طريقة التحضير: 

أضيفي البيض والكريمة معا واخلطيها جيدا، في وعاء آخر ضعي الدقيق مع البهارات التي حضرتها ثم غمسي الدَجاج في خليط البَيض والكريمة ثم في خليط دقيق اللَوز المخصص لنظام كيتو. ذوبي الزبدة في مقلاة وأضيفي قطع الدجاج حتى تصبح ذهبية اللون ويقدم ساخنا.

وصفة بان كيك كيتو

 مكونات وصفة بان كيك

ملعقتين كبيرتين دقيق اللَوز ضروري في وصفة الكيتو دايت
ملعقة كَبيرة فانيليا
ملعقة صغيرة قرفة
بيضة
ملعقة كَبيرة جبنة سائلة
ظرف سكر ستيفيا

طريقة تحضير وصفة البان كيك

بتلك الوصفة في الكيتو دايت keto: يتم خلط المُكونات السابقة جيدا ونحضر مقلاة ساخنة نضع كميات من الخليط في المقلاة وننتظر حتى تصل الى لون ذهبي ثم تقلب للوجه الثاني لنحصل على نفس الاستواء وتقدم وصفة الكيتو المميزة هذه للفطور مع قهوة كيتو الخالية من السكر ومع وجبات فطار صحي أخرى مثل عجة البَيض.
هناك وصفات كيتو دايت  أخرى سهلة  مُناسبة  للوجبات اليومية  أمثلة عنها خلية نحل كيتو دايت و مناقيش كيتو دايت و بيتزا الكيتو دايت و تصنع من دقيق اللوز كما أنهَا من وصفات كيتو المفضلة….. وغيرها الكثير من وصفات كيتو دايت التي تكون  لذيذة كيتونية مشجعة للريجيم وعلى استمرار نظام الكيتو دايت مكوناتها بدون كَربوهيدرات بغية فُقدان الوزن معدة من الخبز الخاص بالكيتو دايت و الفواكه مثل الأفوكادو و تحتوي دهون نافعة والخضروات مثل الباذنجان و السبانخ وكذلك الجبنة لكن تحتاج أن تتأكد أنها قليلة السعرات وغنية بالبروتين لا تنسى اللحم مفيد للرجيم عموما و للكيتو خصوصا قليل السعرات وغني بالبروتينات يصلح في وجبة عشاء كاملة رائعة ولذيذة أو أي نوع من شوربات و أو مع فطائر التاكو مثلاً.

مخبوزات كيتو دايت

من ضمن وصفات كيتو دايت تتوفر عدة وصفات لتحضير مخبوزات كيتو دايت مناسبة في الإفطار، ومنها مفن كيتو التوت البري والليمون وهي مفضلة عند الجميع وطريقة تَحضيرها بَسيطة في البيت نذكر خطواتها في ما يلي.

المكونات مفن كيتو keto:

كوب دقيق خالي من الجلوتين أودقيق وصفات كيتو دايت
2 ملعقة صغيرة حليب سائل
بيضات مخفوقات عدد 2
4 م ك سكر
نصف ملعقة قرفة
نص كوب توت بري
2 م ص فانيليا
1 م ص بيكينغ بودر
ملعقة ونصف كَبيرة زيت نباتي
يسخن الفرن إلى درجة  350 درجة،  نضع في نخلط المقادير الجافة معا ثم نضيف الفانيليا والبيض والزيت والحليب وتقلب جيدا ليصبح ناعما دون تكتل، نضيف توت بري الازرق ويقلب جيدا، يسكب الخليط في القالب ضمن أكواب مبطنة، وتدخل للفرن ليتم خبزها لمدة  25-20 دقيقة ، تترك حلوى المافن لتبرد بعد خروجها من الفرن ثم تقدم باردة، تعتبر من الحلويات المناسبة وخيارا بديلا و لذيذا عن وصفات كوكيز شكولاطة و نوتيلا المليئة بالسكريات الضارة يمكن اعتمادها في رجيم الكيتو.

إن اتباع نظام رجيم كيتو دايت يساعد على تخلص الجسم من الدُهون وحرقها مما يقلل حاجة الجسم للسعرات الحرارية، يمكن تَناول العَديد من الوجبات اللذيذة  خلال اتبع نظام الكيتو وتتوفر العديد من وصفات كيتو دايت يمكنك تحضيرها في المنزل بنفسك. يَعتمد نظام الكيتو على تَناول الدُهون والبروتينات بكميات كبيرة من خلال تَناول البَيض والألبان والأجبان كاملة الدسم بالإضافة لتناول اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك والحلويات المحضرة من دقيق اللوز او السمسم او غيرها من وصفات نظام كيتو دايت للاستعاضة عن وصفات دقيق القمح الذي يحتوي على نسبَة عالية من الكًربوهيدرات المضرة، كما يمكنك الحصول على العديد من منتجات الكيتو الجاهزه من هنا.